Les yeux fermés, prenez conscience de votre corps posé sur le lit, la chaise ou le canapé.

Focalisez-vous maintenant sur votre respiration, sans jugement, en observant simplement l'air qui entre et sort librement.

Ensuite, comptez jusqu'à 3 en inspirant, et maintenez votre respiration pendant 4 secondes, puis expirez en 3 secondes, et recommencez.
Inspirez 3 et maintenez en 4, expirez en 3.
Répétez cet exercice 3 fois et accueillez les sensations de détente.

Imaginez maintenant que vous êtes dans un endroit très ensoleillée.
La chaleur est juste comme il faut, ni trop chaude, ni trop froide.
Vous sentez la lumière du soleil se déposer sur votre corps.
Ses rayons vous apportent de l'énergie.

Chaque fois que vous inspirez l'énergie du soleil entre en vous.
Et lorsque vous expirez vous laissez cette sensation de détente et de vitalité circuler dans votre corps.

Prenez quelques secondes pour apprécier cette sensation.
Puis quand vous le déciderez, revenez doucement à la réalité.