0000
 

La Sophrologie :

image paysage chemin.jpg

La Sophrologie est une méthode psychocorporelle.

Elle amène au bien-être et à l'harmonie du corps.

Les séances se composent :

- d'exercices respiratoires.

- d'exercices de détente.

- d'un travail de visualisation.

Elle favorise ainsi une augmentation de la confiance en soi,

une diminution du stress, du trac et d'appréhender plus positivement l'avenir.

La Sophrologie est donc indiquée à chaque fois que l'on rencontre des difficultés, liées notamment à l'anxiété, à une mauvaise estime de soi, à une maladie (savoir gérer ses douleurs), ou à une situation stressante à laquelle nous devons  nous adapter.

 

Elle apportent aussi de nombreux bienfaits comme :

- une réduction du stress, une amélioration du sommeil ;

- une diminution des cauchemars et de l'hyperactivité des enfants ;

- une amélioration de la confiance en soi ;

- vivre sereinement sa grossesse ;

- gérer les douleurs physiques et chroniques liées à une maladie ;

- un accompagnement à l'arrêt du tabac ;

- un accompagnement des sportifs ;

- l'installation du bien-être dans les entreprises ;

- Etc ...

Tester sur vous !!!

Mettez vous debout, pour permettre une meilleure détente.

Vous êtes stable, dans une position confortable.

 

Ensuite, inspirez ventre gonflé et expirez ventre rentré.

Respirez de préférence avec le nez, d'abord lentement, puis plus rapidement.

Jusqu'au moment où vous avez envie de récupérer.

Puis, vous recommencez en laissant partir la tête en arrière.

Petit temps de détente et vous reprenez cet exercice la tête en avant.

Faites-le trois fois.

Pour finir, accueillez les sensations de détente que vous ressentez dans votre corps.

Je vous souhaite une belle journée !!!